FBW na

Na FBW to raczej jedno ćwiczenie:D. Przynajmniej z tylu artykułów które czytałem i z tego co mówią ludzie na sfd wynika z tego. :)

[...] stanie jak trening będzie trwał o 10 min. dłużej, a technika zapewne nie jest na najwyższym poziomie i dodatkowe ćwiczenie może pomóc. Trzymanie się bezgranicznie podanego FBW nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem i w zależności od osoby można modyfikować nieprawdaż? zwiększenie objętościowo treningu (oczywiście w granicach rozsądku) może [...]

latwoo dokładnie i najczęściej z FBW przeskakują w całkiem inną szerokość i głebokość treningową umieszczoną w popularnych SPLITACH. Nie da sie zakładać ram czasowych na dany program treningowy , bo nie jesteśmy wstanie określić tego czasu dla każdej osoby bedzie on inny .

przerabiałem fbw.. Przysiad 35kg jak serie robie max ok. 60 kg moze więcej, MArtwy robie 50kg max ok 70 nie mam wiecej obciążeń i nie wiem ;/ wyciskanie 45kg max 60( nie wiem czemu ale siła mi na wycisk nie idzie nic od miesiąca stoi w miejscu ;/

Początkujący jestem tylko w tym temacie, chciałbym dobrać odpowiedni trening bo od 2 lat mam z tym problem. Od 7 miesięcy robię fbw w stylu po 2 ćwiczenia na partie. Nie wiem czy to jest dobre, więc zainteresowałem się objętością treningu. Chciałbym tylko żeby ktoś mnie nakierował na dobrą stronę :).

[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg FBW+ 20/30min aerobów po treningu, w dni nietreningowe 3x w tyg aeroby(najczęściej bieganie) ok 30 min Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z białkiem Co lubisz jeść [...]

Znalazłem takie coś może być bo to fbw 15/10/5 coś mi sie niepodoba może to będzie lepsze A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie [...]

Przecież nikt cię nie zmusi do full body workout. I tak zrobisz co będziesz chciał. Swego czasu leciałem z FBW i byłem bardzo zadowolony z efektów - niestety organizm nie wytrzymał presji otoczenia(pogoda) i rozchorowałem się, co przerwało szybkie postępy na tym treningu. Nie przygotowujesz się przecież do zawodów, jeśli nawet stracisz 2-3-4 [...]

Myślę, że możesz wykorzystać któryś z gotowców w linku który podałem, albo spróbować na ich podstawie napisać coś pod siebie i wrzucić do oceny. FBW powinien się tu dobrze sprawdzić, przez najbliższy okres czasu powinieneś mieć spory progres pod kątem ciężaru i przy dobrej diecie BF będzie malał :)

[...] ze bedzie dobrze) zacznij sam szukac, czytac, analizowac. Po pewnym czasie dowiesz sie dlaczego plan jest lipny na poczatek zapraszam temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem zajzyj do regulaminu dzialu (tez jest w podwieszonych) nastepnie spis tematow i czytaj wszystko o FBW Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-10 11:03:21

Nikt ci tu raczej niestety nie będzie układał planu i diety ;) poczytaj tematy i znajdz sobie najlepiej plan FBW gotowca na początek i ok

Zbyt duzy plik niestety wiec napisze szybko : FBW A : Wyciaskanie na plaskiej: 45kg 50kg 55kg Odwrotna pompka: 0kg 5kg 10kg Barki : 5kg 10kg 15 kg +sztanga 10/12kg Przysiady ze sztanga: 50kg 60kg 65kg Wyciag, drazek do karku: 30kg 35kg 40kg Biceps sztanga krzywa: 15kg 15kg 17,5kg Trening B: Lawka skosna, klatka: 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg Francuzkie [...]

Ja u ciebie widzę solidne braki siłowe , jak i przypuszczam problemy z koordynacją . odpuścił bym sobie bieganie tylko zaczął od podstaw 2 x FBW podstawy - poprawa bazy siłowej 2 x C-F bazujący na użyciu własnego ciała .

No jakie masz dni na trening siłowy, poniedziałek,środa,piątek czy inne ? Całościowy np. FBW...

Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.

ponawiam pytanie: więc skóra dziurkowana będzie git? bo te dziurki zmuszają do wyboru: albo za ciasno albo za luźno... brać to pod uwagę czy nie przejmować się tym? offtop: mało prawdopodobne że to zła technika przysiadów, to tylko podejrzenie, zresztą pisałem że ból jest na 2 dzień a ćwiczę fbw, więc nie wiadomo czy to rdl czy wiosło. wcześniej [...]

poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ps. robiąc samego bica, a zostawiając trica i nogi jak bocian to będzie jeszcze śmieszniej wyglądało. rób FBW, zapisz się na profesjonalną siłke lub prywatną ze sztangą, ławką i drążkiem. i już masz siłke na rok/dwa. tylko tyle potrzeba.

Do dyspozycji mam ławeczkę prostą i modlitewnik yamek jak on ma na tym FBW zrobić ?? Jak zaczynasz na siłowni (gdzie będziesz miał sprzęt) to poczytaj o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Ale jeśli [...]

[...] nieco napracowac pomagajac duzym partiom ciala :-)) ogolnie tez bym nieco zmodyfikowal schemat i uderzyl w cos typu push pull klasyczny :-)) lub faktycznie gora dol, ewentualnie moze FBW i baza na podstawach, cos sprawdzonego przez wielu z nas, gdzie bedziesz mial pewnosc, ze trening zrobi swoje jak odpowiendio sie przylozysz do niego po prostu

czy ten trening FBW o którym mowa w artykule jest bardziej efektywny od tradycyjnego (mam tutaj na myśli ćwiczenia tylko kilku partiach mięśni na treningu)?